코로나바이러스 다운타임 동안 할 수 있는 4가지 활동

집에 머물며 가족과 함께 웅크린 지 2주차가 되면 사회적 거리두기가 큰 타격을 입을 수 있습니다. 코로나 바이러스 발생에 대한 두려움은 이미 많은 우려를 불러일으키고 있습니다. 신체적 건강에 대해 느끼는 일반적인 불안감 외에도 전 세계의 소식과 고립이 정신 건강에 더 큰 타격을 주고 있습니다.

여러 조직에서 팬데믹으로 인한 스트레스와 불안에 대처하기 위한 지침을 제공하고 있습니다. 육체적 건강을 돌보면서 정신 건강도 돌봐야 합니다. 사회적 거리두기는 본질적으로 사회적 동물이기 때문에 인간에게 부자연스러운 관행입니다.

다운타임 동안 정신 건강을 최상의 상태로 유지하기 위해 삶에 통합할 수 있는 몇 가지 유용한 관행은 다음과 같습니다.

일과를 유지하려고 노력하십시오.

모든 사람은 일과를 갖는 것의 중요성을 알고 이해합니다. 어린이부터 성인에 이르기까지 우리 모두는 일상 생활로 인해 번성합니다. 책 Sometimes When I'm Sad의 저자이자 유명한 심리학자 Deborah Serani, PsyD는 트라우마가 심한 시기에도 일상을 유지하면 사람들이 건강에 해로운 일을 할 가능성을 예방할 수 있다고 말했습니다. 지루함에 대처하는 습관. 일정을 세우면 매일 기상 후 무엇을 할지 결정하지 않아도 됩니다.

가족과 함께 좋은 시간을 보내십시오

이 중단 시간을 가족과 함께 양질의 시간을 보낼 수 있는 기회로 삼으십시오. 직장, 학교, 대학, 회의, 과도한 사회적 약속과 같은 일상 생활의 모든 스트레스는 사랑하는 사람들과 적절한 시간을 보내지 못하게 할 수 있습니다. 우리의 바쁜 생활은 종종 가족과 함께 보낼 시간을 거의 남기지 않습니다.

집에 있을 수밖에 없는 지금, 그들과 더 많은 시간을 보내야 합니다. 서로 이야기하고, 큰 소리로 읽고, 보드 게임을 하고, 소파에서 함께 영화를 봅니다. Jenga를 가지고 있다면 모든 사람을 참여시킬 수 있는 확실한 방법입니다! 이러한 가족 활동은 상황의 스트레스로부터 주의를 분산시킬 뿐만 아니라 서로 더 잘 연결되도록 도와줍니다.

사람들과 다시 연결

당신과 마찬가지로 전 세계 대부분의 사람들이 집에서 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 이 시간을 사용하여 연락이 끊긴 친구들과 다시 연락하는 것은 어떻습니까? 장거리로 친구에게 전화를 걸거나 그룹 화상 통화를 할 수도 있습니다. 최근에 경험한 가장 재미있는 경험 중 하나가 될 수 있습니다. 그것은 당신이 너무 바빠지기 전에 당신의 삶에서 오랫동안 끊어진 연결에 다시 불을 붙이는 데 도움이 될 것입니다.

시간을 사용하여 인생을 반성

모든 것이 평범할 때(그리고 바쁠 때!), 우리는 수년 동안 우리가 세운 많은 인생 계획을 놓치는 경향이 있습니다. 오늘 상황을 여분의 시간의 선물로 생각하십시오. 과거를 반성하고 미래를 계획하기 위해 적절한 생각을 하기 위해 그것을 사용하십시오.

하고 싶었지만 가장 오랫동안 미뤄왔던 일이 있을 수 있습니다. 한 번쯤은 생각해봤을 중요한 삶의 결정이나 경력 변화가 있을까요? 아니면 작업하고 싶었던 라이프 스타일 변화? 혹시 배우고 싶었던 취미나 생활 기술이 있으신가요?

가능성은 무한합니다. 이 시간을 최대한 활용하여 이 모든 것에 집중하고 미래 계획을 세우십시오.

마지막 생각

상황이 아무리 나쁘더라도 팬데믹은 결국 가라앉고 상황은 정상으로 돌아갈 것입니다. 지금 주어진 시간을 최대한 활용하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 당분간은 힘들겠지만 이번에는 참을 필요가 없습니다.

집 주변에서 가족과 함께 할 수 있는 모든 일을 생각해 보십시오. 하지만 바쁜 일정 때문에 하지 못했습니다. 안전 예방 조치를 위반하지 않는 한 지금이 이를 수행하고 상황을 최대한 활용할 때입니다.